瞑想したら人生変わった?何故これほどおすすめなのか

瞑想というと、なんだか宗教的な感じがする
とか怪しいというイメージを持つ人は多いの
ではないでしょうか。

 

ですが、Googleが企業として取り入れ
たり アップル社の共同設立者の一人である
「スティーブジョブズ」のほか、
メンタリストDaiGoさんも瞑想を日課としています。

 

また、現代の脳科学では瞑想の実証性が認め
られているぐらいです。

 

私自身も瞑想なんて面倒くさいし、目を閉じて
無になるなんて何の意味があるんだと思い
オススメと聞いていましたがなかなか
実践に移しませんでした。

 

ですが、ある時から毎日し始めて安らぎを得
られるというのが実感できましたし、
夜もよく眠れるようになったのです。

 

また、集中力が以前にも増してついたので
仕事は以前よりもはかどるので短時間で
終わらせることもできています。

 

瞑想をし始めて人生が変わったという人も大
勢いますからね。

 

今回は瞑想のすごい効果について掘り下げて
話していこうと思います。

 

脳は何もしなくても疲れやすいという事実

自分勝手な引き寄せ

脳というのは、何か勉強したり考え事をして
いるとエネルギーを消費されると思われてい
ますが、実は何も考えずぼーっとしていると
きでさえもエネルギーを使っているのです。

 

よくあるのが、リラックスするために「お風
呂にゆっくり浸かってぼーっとしましょう」
というものです。

 

ですが、これが脳が休まるどころかエネルギ
ーを消費していることになります。

 

よく眠れるのだけど、なんだか頭がすっきり
しない、疲れた感じが抜けないというのは脳
が休まってない証拠なのです。

 

脳が休息を取れないと仕事や勉強に集中でき
ないですし、満足いく成果をあげることがで
きません。

 

瞑想が人生を変えるというのは本当か?

瞑想 人生変わった

科学的根拠のある効果はこちらです。

・集中してひとつのことに意識を向け続けることができる

・自己コントロールがよりできるようになる

・風邪などのウイルスに対して強くなる

・ストレスが減る

・よく眠れるようになる

・記憶力が向上する

・歳を取ったときに脳の組織が失われにくい

瞑想すると単に気分が良くなるだけではなく
こんなにもメリットがあるのがわかりますよね。

 

また、脳の作りが変わるので「疲れにくい脳」
を手にすることができ活き活きとした生活を
おくることができるのです。

 

メリット沢山あるので人生を変えるのに
やらない理由はないと思いますよ。

 

では、スピリチュアルな視点でみた瞑想ってどういうもの?
興味のある人はこちらの記事↓

瞑想で願望達成は簡単にできるものなのか?

 

不幸だと思っているあなた、本当でしょうか??

スピリチュアル的にみた「不幸な人生」の本当の意味は

 

瞑想ってどうやってするの?

瞑想といってもとてもシンプルなもので誰で
もできます。

 

1.背中を椅子にしっかりくっつけて姿勢よ
く座ります。

2.足は組まずに手は太ももの上において、
足の裏と床、そして椅子とお尻がくっつくの
をしっかりと意識します。

3.ゆっくりと10~20秒ぐらいかけて鼻
から息を吸い込み、おへそに意識を集中させ
ながら息を吐き出します。これを何度も繰り
返します。

ゆっくり呼吸を意識するのは体には良いエネ
ルギー回復になります。

 

瞑想を始めたころというのは、どうしても雑
念が入ったりしますが、気が散ってしまった
らその都度意識を戻すように心がけましょう。

 

また、初めのころは途中でうとうとしてしま
います。

 

ですので、2,3分から始め慣れてきたらそ
のうち5分10分…と増やしていくほうがい
いです。

 

瞑想を何時間もするのはかえって危険です。

それは、普段から運動をしていない人が、い
きなり長距離のマラソンを走るようなものな
ので精神に異常をきたしてしまいやすくなるのです。

 

暇だからといって週末どっぷり瞑想するのは
やめておきましょう。

 

瞑想するならこちらの関連記事も役に立つかも…

マインドフルネスとは何か?意味を知って人生を変えよう

 

瞑想を日々の生活に取り組めば人生に劇的変化が

瞑想というのは、人が本来持っている生命力
や潜在力を引き出して、日常生活の中でより
高いパフォーマンス(たとえば集中する、記
憶するなど)を発揮・向上するために行うも
のです。

 

そして、最初の頃は効果を実感できませんが
スポーツや勉強などと同じで継続すること
によって効果が高まってくるのです。

 

仕事がはかどらないとき、ストレスを感じて
いるとき、自分の感情をコントロールできな
いときなどは特にやっていただきたいです。

 

毎日、5分でもいいのでリラックスできて邪
魔の入らない静かなときにやってみてください。

 

また、瞑想したら散歩したり、ジョギングし
たりと身体を動かすようにして楽しく生活を
おくりましょう♪

 

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